Đối với runner thì việc thay một đôi giày mới là điều làm cho họ vừa tràn đầy mong đợi vừa sợ bị chấn thương. Mặc dù đã chọn được một đôi giày có vẻ ngoài phù hợp với ý thích bản thân, đồng thời cũng phù hợp với nhu cầu chạy bộ của chính mình, tuy nhiên liệu đôi giày này có hợp với đôi chân hay không cũng là điều làm cho chúng ta khó có thể mãn nguyện đây.

Khi mua một đôi giày mới, cũng như mọi khi chúng ta thường chú ý đến kích cỡ giày nhưng thường thì nhiều người vẫn cảm thấy dường như có một chiếc giày không khích với chân cho lắm, không phải chật quá thì cũng rộng hơn một chút. Nếu như bạn cũng gặp phải vấn đề như trên, thì tốt hơn hết nên thực hiện test thử như sau: khép các đầu ngón chân của hai bàn chân  lại, sau đó so sánh ngón cái của hai bên chân, trong trường hợp phát hiện phương hướng của một trong hai ngón cái đã lệch hẳn sang một bên (như trong hình ngón chân bên trái) thì ngón cái của bạn có khả năng đã bị vẹo rồi đấy!

Mức độ vẹo ngón chân của mỗi người không giống nhau, có người bị vẹo cả hai bên chân, tuy nhiên số khác thì chỉ bị vẹo ngón cái ở bên chân thuận. Thông thường, nguyên nhân dẫn đến hiện tượng vẹo ngón chân bao gồm:

 1. Bàn chân dẹt (flat feet)

Để hiểu rõ hơn về bàn chân dẹt, chúng ta có thể quan sát hình bên dưới, đường kẻ màu đỏ trên lòng bàn chân được xem là “đường trung tâm áp lực” của chân: Khi đi bộ, ở bên vòm chân bình thường, áp lực của toàn thân sẽ thuận theo hướng từ bên má ngoài cân gan chân đi vào phần trong cân gan chân và sau đó sẽ theo đầu ngón cái đi ra ngoài; đối với bàn chân dẹt thì đầu ra của áp lực sẽ dồn gần về phần trong cân gan chân, thậm chí chỉ đến rễ ngón chân thì đã đi ra ngoài, cho nên mỗi bước đi sẽ gấp một lần ngón cái lại.

 2. Mang giày cao gót

Có câu “mặc kệ, đẹp là được”, câu nói này cực kì thích hợp với những bạn nữ mê tít các loại giày cao gót, rất nhiều nữ minh tinh mang giày cao gót với mục đích khoe khoang vẻ đẹp lộng lẫy và hoa lệ của họ, tuy nhiên đằng sau những nét đẹp bề ngoài ấy là một đôi chân biến dạng khá nghiêm trọng bởi vì mang giày cao gót gây, cũng tương tự với các vũ công ba lê, do họ phải nhón chân trong suốt một khoảng thời gian dài dẫn đến áp lực dồn về phía ngón chân quá lớn gây nên hiện tượng vẹp ngón chân.

 3.Mũi giày quá hẹp

Do ảnh hưởng của những trào lưu hiện đại, các loại giày ngày nay thường có thiết kế phần mũi khá hẹp để tâng bốc vẻ đẹp của phụ nữ từ đầu đến chân. Yêu thích cái đẹp là bản tính vốn có của con người, ngay cả runner cũng không ngoại lệ, nếu như cố gượng ép đôi chân của mình vào một đôi giày có phần mũi quá hẹp, sau một thời gian, không những xuất hiện hiện tượng ngón cái gập ngoài mà ngay cả ngón chân út cũng thoát không khỏi tình trạng gập trong.

Trong quá trình mang giày, nếu như bạn phát hiện tình trạng khó nhét chân vào giày, có lẽ ngón cái của bạn đã bị vẹo dẫn đến góc gập bất thường và nhô ra của xương làm cho bề rộng bàn chân rộng bất thường. Nếu như bạn mắc phải hiện tượng ngón cái gập ngoài, khuyên bạn nên chọn những đôi giày có mũi giày rộng hoặc những đôi giày cao gót không quá cao, tránh tình trạng xiên vẹo trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguồn bài viết: Running Biji